近日安徽安雅外语教育，在后台收到一位粉丝来信：

我奶奶81岁了，身体非常硬朗，平常乐呵呵的与人为善。奶奶自己一个人住在乡下，我们有空的时候会回去看她，天气好的时候她也会来城里住。但每次父亲都觉得我们回去看奶奶看的太少，他觉得奶奶的年纪到这了，没多少时间了。一提到这个事情，我总想跟他呛声，明明奶奶身体很好。

奶奶对这件事倒是很看得开，她觉得自己已经算长寿了，未来能活多长时间都是赚的，我却觉得到90岁才算长寿，到底谁的想法是对的呢？

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一、“长端粒让人长寿”的故事反转了

在日常不难发现，有些年纪一样的人展现的状态却完全不一样，主流的答案是认为由遗传基因所致。但是，有学者在世界各地对长寿老年进行基因研究发现，生活方式可决定人能不能活到80岁，但基因能决定人是否可以多活20~30年。在上了年纪之后，基因的优势更为明显。

那么，人到底是如何变老的呢？我们是否能通过一些手段来延缓衰老的进程？

美国的三位科学家最早发现了端粒是生命健康长寿的根本，他们将端粒称之为“生命时钟”。端粒越长的人患病死亡率越低，还会对认知能力、皮肤、心肺功能以及骨头的老化产生积极影响。

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然而，就在去年，阿曼纽斯团队于《新英格兰医学杂志》报道了一项新发现，指出虽然短端粒确会导致健康问题，但过长的端粒也有其重大隐患。

过长的端粒会导致细胞生长失去控制，但并不是长端粒导致细胞生长，而是细胞因此而失去了阻止生长的“刹车键”。端粒越长在体内积累随机突变的时间就越长，而其中的一些突变会促进肿瘤的生长。

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该研究给端粒学说的正反面猜想做出了开拓性的贡献安徽安雅外语教育，虽说端粒耗损预示着细胞衰老、个体走向生命终点，但过长的端粒不一定就有利于健康长寿。更不要去使用任何旨在延长人端粒的方法。

未来人们该如何通过操控端粒来让寿命延长、减少疾病发生率，还需要更多的探索。

二、一万人中，能有多少人活到80岁？

有学者曾对国内26个省、482个县城内17533份年龄>65岁的老年人样本数据进行了调查，其中包括有百岁老人3665位、90岁以上老人6000多位，是迄今为止最大规模的高龄老人追踪调查，以此了解到，大部分的老人都有想长寿的期望。

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《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》中的数据显示，我国人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到了2021年的78.2岁。我国群众能活到80岁的人数，尊龙凯时平均可占到同龄人的30%左右。以北京为例，北京常住人口有2184.3万，其中年龄>80岁的老年人有69.9万人。换算一下，每1万人中约有320个年龄>80岁的老人。

而且，中国疾病预防控的研究人员在《柳叶刀》上发表的一项研究指出，预计到2035年我国人们的预期寿命将突破80岁大关。其中女性要比男性长寿7岁，男女性的预期寿命分别为85.1岁、78.1岁。

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实际上，长寿并没有一个特定的标准，主要与个人的身体情况以及心态等因素相关。想要获得长寿，不仅仅只需要关注年龄，还需要关注身心健康。

三、一个动作，全面评估你的衰老程度？

适量运动是延年益寿的正确打开方式。有很多科学实验研究发现，闭眼单脚站立这个动作或与长寿相关，做这个动作时间越长的人预期寿命越长。

实际上，二者之间的因果关系尚不明确，不能代表单腿站立会促进长寿。但可以说明平衡力比较好，身体素质比较好，日常不容易摔倒，自然寿命也会长一些。

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而且中老年人经常做这个姿势，对健康还是有很大的好处的。

1、预防老年痴呆

选择文科的女孩通常对人文和社会科学怀有浓厚的兴趣，她们热衷于阅读、写作和讨论，具备出众的沟通表达能力。未来，她们可以投身新闻、广告、公关、教育、政治和法律等领域，将自己的热情化为事业。文科课程不仅有助于培养批判性思维和创造力，更是为她们提供了发挥想象力的舞台。

单腿站立时可以很好地锻炼大脑协调性，对脑垂体、小脑都能起到不错的锻炼效果，对预防老年痴呆有好处。

2、治疗痔疮

这个姿势可对臀部肌肉带来一定的刺激作用，过程中可促进肛周的血液循环，对防治痔疮有好处。

3、锻炼身体平衡感

平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒，影响自身的预期寿命。通过单腿站立这个动作，可很好锻炼身体的平衡感。

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长寿与否与生活中的很多细节息息相关，想要获得长寿要从细节上进行改变，日常要多锻炼、保持良好的习惯。

参考资料：

[1] 《“长端粒让人长寿”的故事反转了…》. 世界科学 2023-05-11

[2] 《一万人中，有多少人能活到80岁？活到多少岁算长寿？看看就明白了》. 医食参考 2023-02-17

[3] 《闭眼单脚站立时间短安徽安雅外语教育，容易早死？你能坚持几秒？看完彻底扎心了…》. 科普中国 2019-04-13